El rendimiento deportivo depende de una buena resistencia aeróbica, pero también de una elevada fuerza y potencia. La forma en que los corredores entrenan la fuerza suele tener errores. Así es como se debe entrenar.
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El entrenamiento de fuerza hace mucho más completo al corredor de montaña al hacer que cada zancada sea más potente y consuma menos energía. Estos son los ejercicios imprescindibles que no pueden faltarte en el gimnasio
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El entrenamiento de fuerza es casi tan importante como el de resistencia los corredores de fondo. Para mejorar nuestra economía de carrera debemos entrenar de esta forma.
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Correr una maratón es una de esas cosas que la mayoría de personas quieren hacer a lo largo de su vida, como escribir un libro. Esta al alcance de casi todo el mundo, pero necesitamos un alto volumen, y mucho tiempo para adaptarnos.
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El entrenamiento de fuerza es uno de los grandes olvidados en la planificación para los deportes de resistencia. Añadir sesiones de fuerza mejora tres aspectos fundamentales: economía de carrera, biomecánica y previene lesiones.
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Un corredor completo es aquel que entrena todas las cualidades para aumentar su rendimiento. El core es un conjunto de grupos musculares vitales para evitar lesiones y mejorar los tiempos de carrera. Así es como influye.
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El deporte de alto rendimiento controla cada vez más variables que pueden ayudar a aumentar el rendimiento atlético. La hora del día a la que entrenamos es uno de ellos, pudiendo afectar a nuestro entrenamiento.
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Cuando decidimos empezar a correr comenzamos la casa por el tejado. Nos calzamos las zapatillas y corremos. Esa casa se caerá con mucha probabilidad. ¿Y si utilizamos el método CaCo para empezar la casa por los cimientos?
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Las zapatillas son uno de los elementos más importantes a la hora de practicar cualquier deporte ya que nos ayudan a sentirnos cómodos y confortables.
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Si ya tienes una buena base aeróbica y lo que buscas es correr más rápido, estos son los puntos clave que no debes olvidar como corredor.
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Los chalecos lastrados son una herramienta de ejercicio que se utiliza para intensificar la rutina con el fin de desarrollar aún más los músculos y potenciar la resistencia.
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La musculatura glútea es vital para el rendimiento y para la salud. Unos glúteos fuertes nos permiten ejercer mayor fuerza contra el suelo cuando corremos y a su vez nos protegen de problemas como dolor de espalda y rodilla.
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Salir a correr a primera hora de la mañana puede ser algo tedioso si no estamos acostumbrados. Por ello, tener motivación es imprescindible para cumplir con tus metas.
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Es fundamental que todo runner lleve a cabo una rutina de fuerza para mejorar su rendimiento y reducir su probabilidad de lesionarse entre otros motivos, y sería conveniente que incluyese una serie de ejercicios concretos.
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El trail running es un deporte muy exigente, ya que los distintos terrenos que se tienden a recorrer están cargados de obstáculos que pueden aumentar mucho la dificultad del recorrido, por lo que vale la pena que estés preparado.
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Los libros abren puertas a mundos nuevos. Son mentores que podemos llevar en el bolsillo, y a los que consultar nuestras dudas sobre cualquier temática. Te proponemos algunas opciones para regalar(te) en el día del libro.
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La actividad física es una herramienta óptima para mejorar la salud al completo. Sin embargo, un exceso de actividad física, unido a una insuficiente toma de nutrientes puede desembocar en problemas y lesiones óseos.
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Una vez que decidimos comenzar a correr llegan las dudas. ¿Cómo empiezo? ¿Qué necesito? Respondemos aquí a las preguntas más frecuentes que todo corredor suele hacerse a la hora de comenzar a correr.
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La economía de carrera es especialmente importante en aquellos corredores de fondo que necesitan consumir la mínima energía para recorrer la máxima distancia.
Leer más »entrenamiento corredores:Corredor, así es como tienes que entrenar la fuerza para consumir menos energía en cada zancada.Corredor, así es como tienes que entrenar la..
